Beaucoup d'entre nous se fixent ou pensent vaguement (ça dépend des tempéraments ;) à de bonnes résolutions au mois de janvier.
Voici donc une petite technique d'autocoaching que vous pourriez tester en 2023 lorsque vous trouvez que vous ruminez un peu trop sur un sujet :
1- je cherche à identifier l'émotion exacte qui m'anime en utilisant une roue des émotions (il y en a beaucoup sur internet)
2- l'émotion donne des renseignements sur le besoin non satisfait actuellement (=ce qui me fait ruminer)
3- je met en place une ou plusieurs actions qui répondent au besoin pour le satisfaire et ainsi être apaisé
Bonne expérimentation !
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