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  • Béatrice Dupuy

L'autocoaching selon Awao

Beaucoup d'entre nous se fixent ou pensent vaguement (ça dépend des tempéraments ;) à de bonnes résolutions au mois de janvier. 



Voici donc une petite technique d'autocoaching que vous pourriez tester en 2023 lorsque vous trouvez que vous ruminez un peu trop sur un sujet : 


 1- je cherche à identifier l'émotion exacte qui m'anime en utilisant une roue des émotions (il y en a beaucoup sur internet)


2- l'émotion donne des renseignements sur le besoin non satisfait actuellement (=ce qui me fait ruminer)


3- je met en place une ou plusieurs actions qui répondent au besoin pour le satisfaire et ainsi être apaisé


Bonne expérimentation !



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