L'autocoaching selon Awao

Beaucoup d'entre nous se fixent ou pensent vaguement (ça dépend des tempéraments ;) à de bonnes résolutions au mois de janvier.

Voici donc une petite technique d'autocoaching que vous pourriez tester en 2023 lorsque vous trouvez que vous ruminez un peu trop sur un sujet :

1- je cherche à identifier l'émotion exacte qui m'anime en utilisant une roue des émotions (il y en a beaucoup sur internet)

2- l'émotion donne des renseignements sur le besoin non satisfait actuellement (=ce qui me fait ruminer)

3- je met en place une ou plusieurs actions qui répondent au besoin pour le satisfaire et ainsi être apaisé

Bonne expérimentation !

Awao